po schodach

[...] sztnagi w waskim chwycie 8 seri 15 powtorzen wyciskanie hankla nad glową 8 seri 12 powtorzen Nogi piątek Sztanga na plecy i pół przysiady 8 seri po 15 powtorzeń łydki na schodach i hankilek w reku i wspinanie sie na palce 8 seri 18 powtorzen siedzę na ławece i podnosze nogi z cięzarem 8 seri 15 powtorzen leże na brzuchu na ławce i uginam nogi [...]

[...] ciężko z tą czarną 5)wspięcia na palce stojąc z hantlami na stepie 13kg/14kg/15kg -15x 6) wspięcia na palce z gumą czerwona+czarna (15kg)-15x/15x/15x wspięcia robię na schodach, nie mam niczego c o mogłoby step udawać...jakbym za tydzień nie dała wypiski to pewnie będzie oznaczało że dałam z siebie ile mogłam hehe i poleciałam razem z [...]

[...] sprawdzić. Wydaje mi się że tu tkwi przyczyna, chociaż na 100% muszę się dowiedzieć na dniach, żeby nigdy więcej nie powtórzyć takiego błędu. Po tirze którego wygrałem, w schodach zaliczyłem 14 stopni gdzie w ubiegłym roku zaliczałem 15 w 30 sekund z dużym zapasem, w ubiegły piątek na pokazie w spacerze drwala zrobiłem około 55 metrów na [...]

[...] z kurczakiem śr 1. jajka, orzechy 2. mielone, makaron, musli 3. krem z raków z szyjkami rakowymi, jabłko 4.mielone, makaron, twarożek 5. mielone, kasza (po treningu) do kazdego posiłku warzywa: kalafior, fasola, pomidory, groszek trening dziś to interwał zrealizowany jako wieczorna bieganina po stromych wysokich schodach:-D było przyjemnie!:-PP

[...] została wyniesiona na noszach. Niespełna 15 minut po rozpoczęciu ceremonii ważenia w UFC Apex w Las Vegas, Stoliarenko weszła na scenę, aby się zważyć. Najpierw usiadła na schodach, aby zdjąć buty, skarpetki i spodnie, a następnie przeszła w stronę wagi. Gdy Stoliarenko stała na wadze, straciła równowagę i przewróciła się do tyłu lądując na [...]

[...] 25kg + wolna faza ekscentryczna 5. External rotation 5x12 (z gumą - wolno) 6. Lat pulldown 5x10 30 kg/35/35/35/35 (wolna faza ekscentryczna) 7. Abb roller 4x 8-10 Po treningu interwał na schodach 20x30”/30” Wieczorkiem 45' bieżni pod góre. I poranny przegląd. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-11-15 20:33:37

[...] trening zakonczony pomyslnie: biceps + triceps + lekko barki ! Wczorajszy "fitness" trening po paru szybkich grach na Rugby mnie wykonczyl.. Bieganie w gore i na dol po 342 schodach x5 ! Lapcie fotke z dzis rana i milego wieczoru /-) /SFD/Images/2016/6/8/6c9c84ae4887472b84c452e4badbffe9.jpg [...]

[...] Hack przysiady 3s 10-15 Żuraw 4s 8 Uginanie nóg leżąc 3s 10 -12 Wspięcia stojąc 4s 10 wspięcia siedząc 3s 12-20 Brzuch Podciąganie kolan na drązku (W moim przypadku na schodach) 4s10 Skłony sztangielką 3s 12 Spinanie tułowia w leżeniu 3s max. Wtorek Klata Wyciskanie sztangi skos w górę 4s 8 Wyciskanie sztangielek skos do dołu 4s 10 [...]

w takich momentach doceniam proste rzeczy - np to, że mam poręcze przy schodach :) ja żałuje ze przy kiblu nie mam :-) to, że zamiast siadać na kibel człowiek spada na kibel to jedno. to, że trzeba wołać męża, żeby podtarł po treningu pleców to drugie. ale, że już potem wstać się bez barierki nie da - to już jest smutne. Zmieniony przez - [...]

w takich momentach doceniam proste rzeczy - np to, że mam poręcze przy schodach :) ja żałuje ze przy kiblu nie mam :-) to, że zamiast siadać na kibel człowiek spada na kibel to jedno. to, że trzeba wołać męża, żeby podtarł po treningu pleców to drugie. ale, że już potem wstać się bez barierki nie da - to już jest smutne. Zmieniony przez - [...]

[...] OSTATNIE 2.przysiady PROG 15-12-10-8 (pierwsza seria to rozgrzewka) ---JAKO PIERWSZE 3.uginanie nóg siedząc na ławce 12-10-8 -JAKO DRUGIE ---12-10-8-6 1.wspięcia na palcach schodach 20-15 -ZRÓB TEGO 4 SERIE I DODAJ COŚ NA SIEDZIĄCO--NA PŁASZCZKOWATY Niedziela BARKI i BICEPS 1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc PROG 10-8-8-----12-10-8-6 [...]

Widzę,że piszecie o mnie haha ! Bo tak że mna właśnie było,ale coś we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten [...]

Ja wlasnie jedną wycięłam , jeszcze 3 mi zostały po ok.18kg. każda, na schodach na podwórku poustawiam %-) dzieciaki bedą się cieszyć

[...] skośnej 4 x 10 (tu ostatnio przysiady ze sztangą) a) Uginanie nóg leząc, na maszynie 4 x 10 b) Wspięcia na palce siedząc, na maszynie 3 x 12 b) Wspięcia na palce stojąc, na schodach/platformie 3 x 12 c) Spięcia brzucha z nogami w górze, do piszczeli 4 x max c) „Nożyce pionowe” 4 x max Dzień IV: plecy + klatka piersiowa+ brzuch a) Wiosłowanie [...]

[...] seminarium nauczyli się działać w dwójkach przeciwko jednemu napastnikowi tak aby sobie nawzajem nie przeszkadzać podczas podejmowania działań interwencyjnych na ulicy, na schodach, przy samochodzie, czy w małych pomieszczeniach. Trening przeniósł się wtedy do piwnic, gdzie każdy miał okazję przeżyć atak jak i spróbować obrony. Przećwiczyliśmy [...]

Dobry Rzuciłam okiem na filmik na poprzedniej stronie. Jesoo on po tych schodach jak jakiś paralityk wchodzi

miałem coś podobnego w ok 2 miesiące temu,wychodząc z treningu na schodach skręciłem nogę w ten sam sposób,miałem szynę założoną.3 tygodnie przerwy od treningów.a do tej pory chodzę i do pracy i na treningi w takim stabilizatorze.nogę odczuwałem jeszcze jakiś miesiąc od zakończenia leczenia.możliwe że u Ciebie było to minimalne skręcenie po [...]

Moje najlepsze niestandardowe i niekwiatkowe święto to picie ruskiego szampana za 4,99 i jedzenie bułki z kaczką na 19 piętrze wieżowca na schodach z widokiem na katowice Święta są fajne, zawsze to jakiś miły akcent, i niech sobie będą komercyjne do bólu, niech sklepy i kwiaciarnie zarabiają, ja mam po prostu kolejny powód do uśmiechu Idąc [...]

[...] do mojej klasy.Wiadomo normalna sytuacja, tylko jak są w grupce, na różne sposoby, dziwne pogardliwe spojrzenia, pyskówki, docinki, popchnięcia z bara, siedzą np na schodach i gdy idziemy nie chcą ruszyć dupska i się odsunąć, żeby dało się przejść. Dodam, że to również konfidenci. Cała szkoła ich nie lubi w tym nauczyciele. Do mnie w [...]

Pippo, KAROL ma do mnie zaufanie Wpierniczyłam się dziś na schodach u klienta, był lód. Mam siniaka na ramieniu prawie jak po walce z Adamkiem